Как бороться с храпом и победить его

Дата:2014-03-07

Евгения Букотина

Борьба с храпом: храп причины, как избавиться от храпа- методы.

Храп причины

Храп – явление достаточно распространённое, после 30-ти присущ каждому пятому человеку, особенно мужчинам (возможно, из-за более крупного сложения тела, и нёбо у них помясистее). После 60 лет храп проявляется уже у ½ населения.

Однако храп бывает как у взрослых, так у детей, подростков. Просто нужно понять, что храп – не болезнь, а симптом разных болезней, неких нарушений, особенностей анатомии конкретного человека. Перечислим самые распространённые:

  • — ожирение, малая подвижность в образе жизни, недостатки сосудистой системы;
  • — увеличение аденоидов, «миндалин»;
  • — хроническая, острая заложенности носа;
  • — аномальное строение костей черепа (лицевая часть);
  • — искривление перегородки носа и блокада дыхания носом, врождённая узость ходов;
  • — особенности структуры глотки, например, врождённая узость ходов;
  • — носовые полипы;
  • — особенности строения полости ротовой: мягкое нёбо, скошенный подбородок, удлинённый язычок нёба, маленькая с нарушенным прикусом нижняя челюсть и др.;
  • — нарушения в анатомии, становящиеся причиной сужения дыхательных путей;
  • — аллергия;
  • — воспаления носоглотки хронические;
  • — синдром апноэ (остановка дыхания) сна, иначе – коллапс глотки во сне, обструкция верхних путей дыхания (опасно для здоровья);Как бороться с храпом и победить его
  • — употребление алкоголя, курение, иногда снотворные препараты.

Сам храп, в принципе, для здоровья не вреден, скорее он относится к эстетике сна и может указать на какие то нарушения в организме человека..

И согласитесь, спать рядом с дико храпящим человеком не слишком комфортно. Но храп храпу – рознь, лично меня мирное похрапывание моего супруга убаюкивает, я быстро засыпаю. Но не думаю, что его оглушительное храпение производило бы тот же эффект.

Чтоб избавиться от храпа, нужно, прежде всего, узнать его причины, потом бороться с болезнью, в симптоматику которой вошёл и храп.

Храп причины: апноэ сна

Когда просвет гортаноглотки слишком сужен, либо мышцы, поддерживающие её, расслаблены излишне, пути для воздуха могут  быть совершенно перекрыты. Дыхание останавливается.

Это состояние называют апноэ сна или синдром обструктивного апноэ сна. Через 10 сек. – 2,5 мин. мозг даёт команду к пробуждению, определив, что идёт нехватка кислорода. Человек может не просыпаться окончательно, но состояние это может повторяться до сотни за ночь, тем самым фрагментируя сон, нарушая его структуру.

Часто пробуждаясь, мозг не успевает достичь погружения в глубокую фазу сна, а в ней вырабатываются многие, необходимые нормальной работе организма, гормоны. Частые пробуждения активируют симпатическую нервную систему, резко учащаются сердечные сокращения, давление повышается, появляется аритмия сердца.

Кроме того резко снижается внутригрудное давление: при перекрытом доступе кислорода грудная клетка усиливает работу, пытаясь получить глоток воздуха, создаётся «вакуумная» ловушка, куда «засасывается» кровь, перегружающая сердце лишним объёмом. Это также ведёт к скачку артериального давления.

Храп обычно сопровождает апноэ сна. Обычно происходит так: спящий долго храпит, потом внезапно наступает тишина, пауза, резкое всхлипывание, и храп возобновляется ещё сильней.

Как бороться с храпом и победить егоАпноэ сна бывает также у детей. Из-за этого у них может изменяться поведение, они не слушаются, капризничают, жалуются часто на усталость, может снизиться успеваемость, сон беспокойный, наблюдается даже энурез.

Недостаток соматотропного гормона, вырабатываемого больше ночью во сне, может привести к задержке роста. Необходимы обследования, консультации врачей.

Храп, апноэ сна – сложные многофакторные проблемы, касаются разных медицинских специализаций: это пульмонология, оториноларингология, кардиология, эндокринология, неврология, др.

Поэтому лечение полностью зависит от симптоматики и варьируется от консультации психотерапевта до серьёзных хирургических вмешательств.

Сильные, продолжительные стрессы, хроническая усталость и различные психические расстройства так же могут привести к храпу. И здесь нужно решать психологическую проблему тогда и храп уйдет сам собой.

Ну и давайте теперь рассмотрим методы как можно избавиться от храпа.

Борьба с храпом: методы избавления от храпа

Самое безобидное, когда человек захрапел из-за позы на спине. Возможно, язык сместился к горлу и стал препятствовать поступлению в лёгкие воздуха, а мягкая ткань заднего нёба завибрировала и стала издавать неприятные звуки. Тогда человеку достаточно перевернуться на бок.

Инесса Кох в «Женском здоровье» делится своими способами преодоления этого, так сказать, «недуга»:

— Чтоб не переворачиваться во сне на спину, она придумала зашить в спинку ночной рубашки грецкие орехи. Согласитесь, и при большом желании спать на спине на орехах очень неудобно. Мужчинам можно проделать это со спинкой обычной майки.

— Перед сном обязательно прочищать носоглотку. Раствором морской соли хорошо полоскать горло на ночь.

А зубной щёткой с этим раствором массировать нёбо и дёсны: ткани станут более упругими, без отёчности, вызывающей храп.

Существует множество специальных капель, аэрозолей, ингаляций, ополаскивателей против храпа. В любом случае необходима консультация с доктором, не занимайтесь самовылечиванием.

— Если нет аллергии на ароматы, то свободному дыханию помогут нежные запахи: принять душ с душистым гелем или пеной, под носом помассировать точку приятными духами.

— При храпе рот человека открывается, отвисает челюсть, звуки усиливаются. Инесса сшила шапочку, поддерживающую широкими плотными завязками нижнюю челюсть. Дыхание стало преимущественно носом.

— Важен выбор подушки и матраса. Храп тише при сне на жестковатой низкой подушке-валике, исключающей изгиб позвоночника в шейной области. Это же полезно и при борьбе с отёчностью. Матрас также предпочтителен жёсткий, далеко не перина.

— У всех по-разному, но сон может стать спокойнее после какой-либо водной нагрузки – бани, бассейна, сауны.

Хотя сомнологи утверждают, что любая нагрузка приводит к тяжёлому сну, отключающему «самоконтроль» организма, а значит, может усугублять храп.Как бороться с храпом и победить его

— Желательно сбросить лишние кило веса, они также являются причиной неэстетичного сна. Храп вообще гораздо чаще встречается именно у тучных людей. Можно даже сказать, что звуковая сила храпа прямо пропорциональна лишним килограммам тела.

— Алкоголь и курение однозначно ведут к храпу. Дыхание человека, принявшего даже немного алкоголя, меняется – становится неровным, хриплым, учащённым.

Анатолий Катвалюк из Южноукраинска считает: для избавления от храпа нужно избавляться от слизи в организме. Он пил дистиллированную воду, перестал употреблять продукты, способствующие выработке слизи: мучные изделия, мясо, молоко. Стал есть больше овощей. Раз в неделю проводил полную голодовку, очищал организм от шлаков.

Элиз Оджей, 42-летняя учитель пения из Британии, разработала курс упражнений «Пение для храпящих». Совместные с Университетом Эксетера испытания показали действенность упражнений.

Элиз Оджей говорит, что мелодии написаны так, что при пении будут задействованы определённые мышцы верхней глотки и задней части рта. Вообще, она разработала этот курс для своего храпящего приятеля, которому это помогло.

Вдохновлённая успехом, она решила поделиться ноу-хау с другими страдающими храпом.

Как бороться с храпом и победить егоУстройства.

— Носовые расширители (полоски). Действие: расширение крыльев носа, тем самым – увеличение прохода для воздуха на 30%. Используются и спортсменами на соревнованиях для улучшения спортивных показателей за счёт увеличенного поступления кислорода. Прежде, чем использовать, пройдите консультацию врача.

— Устройства типа «SNOREGUARD» или «SNORBAN». Полезны, если во сне рот открыт. Увеличивают просвет гортаноглотки тем, что фиксируют либо выдвигают вперёд нижнюю челюсть, фиксируют язык, активируют мышцы гортаноглотки.

Производители отмечают, что для их использования необходимо нормальное дыхание носом, здоровые зубы, отсутствие патологий суставов нижней челюсти. Также нужна консультация стоматолога.

— Прокладки для ушей многоразовые. Защищают тех, кому мешает чужой храп. Хороши в поездках, командировках и т.п. Но не стоит ими навсегда огораживаться от своих храпящих супругов: храп вреден для них самих, храпящему необходима поддержка и помощь сомнолога. И если ничего не помогает избавиться от храпа, остается хирургия.

Как избавиться от храпа: хирургическое лечение

Тщательное обследование может выявить аномалии строения носоглотки, полости носа, которые, возможно, предполагают хирургическое лечение. Оно должно начаться с устранения аномальных преград для воздушной струи в носоглотке и полости носа. Иногда параллельно могут производиться операции и в глотке на мягком нёбе.

Хирургическое лечение может предполагать увулопалатофарингопластику, менее травматичные лазерное, радиохирургическое вмешательства, криохирургию, сипап-терапию, либо, в особых случаях, поочерёдное их применение. Используется также микродебридер при удалении лишних тканей в мягком нёбе, он действует как липосакция.

  1. Учитывая то, что с возрастом вероятность развития сонного апноэ увеличивается, своевременное устранение нарушений в строении носоглотки может служить профилактикой появления храпа и апноэ.Как бороться с храпом и победить его
  2. Евгения Букотина

Источник: http://nachnivsesnachalo.ru/sovetu-zdorovia/borba-s-xrapom

Как бороться с храпом

Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

Как бороться с храпом, какие бывают причины храпа и чем он опасен? Чем его можно излечить?Ответ на вопрос, как бороться с храпом найдете в статье. Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

Как бороться с храпом и победить егоизбаление от храпа

Что такое храп

Храп уже давно из сугубо медицинской области превратился в социальную проблему.

Человек, который во время сна, вдыхая воздух, не осознает, что этот процесс сопровождается неприятным звуком, а значит, не виноват в том, что мешает партнеру.

Звук этот бывает довольно мощным (до 90 децибел, когда просыпается даже сам «храпящий»), возникает на вдохе при прохождении воздуха через суженную носовую и ротовую часть глотки вследствие вибрации податливых, т.е. расслабленных тканей, в частности неба.

Неизвестно, сколько людей храпит во сне (есть данные, что постоянно — 30-60 процентов), но это случается со всеми, даже с малышами.

Впрочем, негативное явление — не только звук храпа, но и то, что оно вызывает ухудшение качества сна, потому нарушается нормальная вентиляция легких. К тому же, нередко этот патологический процесс сопровождается остановкой дыхательных движений — так называемым апноэ («отсутствие дыхания»).

Остановка же дыхания приводит к гипоксии, то есть прекращение питания организма кислородом, а нередко и инфаркта миокарда, инсульта, остановки сердца.

Причины храпа и как бороться с храпом

Среди причин храпа, большинство которых можно устранить медицинским путем, — врожденная узость носовых ходов или глотки, искривление носовой перегородки, полипы в носу, увеличение миндалин (хронический тонзиллит), удлиненный небный язычок, неправильный прикус, тучность, снижение функции щитовидной железы, гастроэзофагеальный рефлюкс (заброс содержимого желудка в пищевод). Тонус мышц носоглотки также снижают курение, употребление алкоголя, прием снотворных препаратов, бессонница, дефицит сна, переутомление.

Как бороться с храпом и победить егоКак бороться с храпом

Самая распространенная причина храпа — определенное положение тела, в частности привычка спать на спине.

Отучиться от этого поможет небольшой шарик (мячик), вложенный в специально пришитый карман на спине пижамы или другого белья, в которой спит человек, склонный к храпу.

Тогда каждая попытка лечь на спину побуждать к пробуждению и изменения позы. Устойчивый условный рефлекс «не спать на спине» обычно формируется за 3-4 недели.

Существуют устройства для лечения храпа, которые способствуют дыханию носом и повышают тонус мышц носоглотки, иногда предотвращают их вибрацию, а, следовательно, уменьшается громкость храпа — вплоть до полного исчезновения.

Кстати, в патентном бюро США зарегистрировано более 200 различных изобретений для борьбы с храпом. Среди них — «намордники», которые затрудняют дыхание ртом, миниатюрные колокольчики, зашивают в пижамы для предотвращения сна на спине, электронные датчики для сигналов повернуться на бок.

Людям, которые храпят во сне, но желают избавиться от этого, следует обращаться к отоларингологу или невропатологу, а если есть возможность, — к врачу-сомнологу — специалисту по проблемам сна.

Дополнительно можно почитать, как бороться с радикулитом народными методами.

Источник: https://sferadoma.ru/lechbnaya/kak-borotsya-s-hrapom

Достал храп? Методы борьбы

Достал храп? Методы борьбы

Читайте также:  Удаление миндалин лазером: показания и преимущества

Как бороться с храпом и победить его

Ночной храп способен не только разрушить вашу супружескую идиллию, но, что важнее, доконать и без того подорванное здоровье. «Медпульс» выносит на свои страницы последние руководства западной медицины по борьбе с храпом, собранные на просторах всемирной сети.

Прежде всего немного статистики. В определенном возрасте от храпа страдают (и окружающие тоже) в среднем каждый второй мужчина и каждая четвертая женщина. Причина такого неравенства полов для ученых пока неясна. Возможно, все дело в разнице на генетическом уровне. А возможно, виной тому наплевательское отношение мужчин к своему здоровью в принципе.

Индивидуальные различия в силе храпа колеблются от 20 децибел, что сравнимо с шелестом листвы, до показателей, перекрывающих указанный уровень шума в четыре раза. В книге «Рекордов Гиннеса» зафиксирован храп шведа по имени Каре Валкерт (Kare Walkert), который выдает во сне 93 децибела — шум, сопоставимый с ревом машин, мчащихся по автостраде.

Среди версий, выдвигаемых учеными так называемой культурологической школы, многие различия сложились исторически. Заснувший в пещере вождь племени троглодитов отпугивал своим сопением хищников и чужаков. Возможно, что по этой прозаической причине большинство женщин более терпимы к мужскому храпу, чем мужчины к женскому.

Профессор Томас Пенцель и доктор медицины Инго Фитце на страницах издания «Фокус» рассказали о том, как бороться с храпом, если в его причинах отсутствуют анатомические причины. К ним относятся, например, искривление носовой перегородки, увеличение миндалин, полипы в носу или удлиненный небный язычок…

Однако опустим чисто медицинский аспект проблемы, когда окончательное решение о методе лечения храпа можно и нужно принимать только после консультации с врачом и после соответствующего медосмотра. Рассмотрим общие мероприятия по снижению риска возникновения храпа.

Среди средств, препятствующих храпу, как правило, называют следующие: отказ от алкоголя, избавление от лишнего веса, специальные препараты, вроде сосок или насадок, носовые пластыри и, конечно, операция на носовой полости. Можно задаться вопросом, а зачем пациентам с храпом проводить предварительное обследование, если в рекламных объявлениях пишут, что храп устраним за один сеанс. Увы, это далеко не так.

При храпе тактика лечения зависит не только от причин, но и от тяжести состояния. При неосложненном храпе оперативные вмешательства на небе могут дать хороший эффект, но при тяжелых формах храпа и апноэ (временная остановка дыхания во сне) они бесполезны и даже вредны. А степень тяжести расстройств дыхания во сне можно определить только при исследовании ночного сна.

— У кого избыточный вес, должен позаботиться о том, чтобы его сбросить. Снижение веса уменьшает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний и возникновение диабета, но и храпа.

Жировая ткань в области гортани может суживать дыхательные пути и тем благоприятствовать возникновению последнего.

Хотя до сих пор нет точных данных, в какой мере избавление от избыточного веса влияет на храп, тем не менее, в наличии связи между избыточным весом и интенсивностью храпа можно не сомневаться.

— Перед тем как идти спать, лучше всего не принимать алкоголь. Он расслабляет мускулатуру и влияет на ритм дыхания.

— Тот, кто принимает снотворное, должен посоветоваться с врачом и оценить, насколько необходимы эти медикаменты для его здоровья. Зачастую гормоны сильно понижают тонус мышц. Возникшая в области гортани атония повышает риск возникновения храпа.

— Лучше всего спать на боку. Большинство храпит только тогда, когда они лежат на спине. В этом случае нижняя челюсть опускается, язык западает в гортань и тем суживает дыхательные пути.

— Некоторым можно порекомендовать различные протрузионные приспособления, носовые пластыри или дилататоры. В общем, все то, что крепится в носоглотке и позволяет поднять верхнее небо и расширить проход для нормального дыхания во сне.

— Если все принятые меры профилактики и лечении храпа оказались безуспешными, и вам не удалось избавиться от храпа самостоятельно, рекомендуется обратиться в центр медицины сна, чтобы своевременно узнать, не развивается ли у вас апноэ, т. е. временная остановка дыхательных рефлексов во сне, что чревато инсультами и даже внезапной смертью.

  • Еще по теме:
  • Что такое храп и как с ним бороться
  • Храп: причины и борьба в домашних условиях

Если любимая храпит… Любить или лечить?

Коварный храп может привести к импотенции

Храп: причины и опасности

Ночные рулады не дают спать? Диета, побеждающая храп…

Буккер Игорь

Источник: http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/prof/1600.html

Храп. Методы борьбы с храпом

Как бороться с храпом

У меня нет храпа. Именно это вам скажет, большая часть опрошенных вами людей. Мы упорно отрицаем данный факт, но согласно статистики, именно 45 % людей страдает данной болезнью — храпом.

На заметку, храпящий партнер является причиной отказа от сексуальных отношений у большинства супружеских пар, а кто-то готов, и развестись именно из-за невыносимого храпа своей половины.

Но самая главная проблема, заключается в том, что храпящие наносят вред, в первую очередь, собственному здоровью. Храп – это предвестник и основной симптом серьезных заболеваний, к которым относиться —  остановка дыхания во сне, кислородное голодание.

Именно последнее приводит к хроническим недосыпаниям и усталости.

Также, из-за храпа происходят гормональные изменения, нарушается обмен веществ, прогрессирует ожирение, гипертония, ухудшается работа сердца, все это со временем приводит к инфаркту, инсульту, а у мужчин к импотенции.

Предлагаю рассмотреть главные причины появления храпа и как с ним бороться.

Избыточный вес

Согласно данных статистики, уменьшая массу тела на 10 %, вы улучшаете параметры своего дыхания во время сна на 50 %. Перед сном лучше не наедаться. Из-за полного желудка происходит искривление диафрагмы, что препятствует нормальному и ровному дыханию.

Частое употребление алкоголя

Алкоголь и снотворное уменьшает мышечный тонус и расслабляет глоточную мускулатуру, а это соответственно провоцирует появление храпа и болезни остановки дыхания во сне. Так что, если есть желание или повод выпить, сделайте это за четыре часа до сна.

Курение

Дым от сигарет раздражает слизистую горла и носа и со временем приводит к хроническому воспалению горла и трахеи, которое сопровождается отечностью стенок. А это уже приводит к сужению дыхательных путей и появлению риска остановки дыхания во сне.

Неправильная поза для сна

На спине лучше не спать. Именно в данном положении усугубляется нарушения дыхания по причине западания языка. Лучше спать на боку. Используйте удобную подушку, чтобы обеспечить приподнятое положение вашей головы. Это будет препятствовать западанию языка и появлению храпа.

Существует еще ряд серьезных причин в результате которых возникает храп: искривленная носовая перегородка, врожденная узкая глотка и носовые ходы, полипы в носу, наличие аллергического ринита, удлиненный небный язычок, нарушенный прикус, увеличенные миндалины, проблемы со  щитовидной железой. Но все эти проблемы надо решать с врачом.

Полезные физические упражнения, для борьбы с храпом, которые следует выполнять ежедневно:

1.Закрыть рот, дышать через нос. Напрягайте заднюю часть языка и сильно оттягивайте язык к горлу. Данное упражнение следует повторять три раза в день по 10-15 раз. Это укрепит мягкое небо, уменьшит вероятность появления храпа.

2. Произнося звук «и», напрягайте мышцы глотки, шеи и мягкого неба. Упражнение повторять два раза в день 20-25 раз.

Сладких вам снов!

Как бороться с храпом и победить егоУ меня нет храпа. Именно это вам скажет, большая часть опрошенных вами людей. Мы упорно отрицаем данный факт, но согласно статистики, именно 45 % людей страдает данной болезнью — храпом

На заметку, храпящий партнер является причиной отказа от сексуальных отношений у большинства супружеских пар, а кто-то готов, и развестись именно из-за невыносимого храпа своей половины. 

Но самая главная проблема, заключается в том, что храпящие наносят вред, в первую очередь, собственному здоровью. Храп – это предвестник и основной симптом серьезных заболеваний, к которым относиться —  остановка дыхания во сне, кислородное голодание.

Именно последнее приводит к хроническим недосыпаниям и усталости.

Также, из-за храпа происходят гормональные изменения, нарушается обмен веществ, прогрессирует ожирение, гипертония, ухудшается работа сердца, все это со временем приводит к инфаркту, инсульту, а у мужчин к импотенции. 

Предлагаю рассмотреть главные причины появления храпа и как с ним бороться.  

Избыточный вес

Согласно данных статистики, уменьшая массу тела на 10 %, вы улучшаете параметры своего дыхания во время сна на 50 %. Перед сном лучше не наедаться. Из-за полного желудка происходит искривление диафрагмы, что препятствует нормальному и ровному дыханию. 

Частое употребление алкоголя

Алкоголь и снотворное уменьшает мышечный тонус и расслабляет глоточную мускулатуру, а это соответственно провоцирует появление храпа и болезни остановки дыхания во сне. Так что, если есть желание или повод выпить, сделайте это за четыре часа до сна.  

Курение 

Дым от сигарет раздражает слизистую горла и носа и со временем приводит к хроническому воспалению горла и трахеи, которое сопровождается отечностью стенок. А это уже приводит к сужению дыхательных путей и появлению риска остановки дыхания во сне. 

Неправильная поза для сна 

На спине лучше не спать. Именно в данном положении усугубляется нарушения дыхания по причине западания языка. Лучше спать на боку. Используйте удобную подушку, чтобы обеспечить приподнятое положение вашей головы. Это будет препятствовать западанию языка и появлению храпа.

 Существует еще ряд серьезных причин в результате которых возникает храп: искривленная носовая перегородка, врожденная узкая глотка и носовые ходы, полипы в носу, наличие аллергического ринита, удлиненный небный язычок, нарушенный прикус, увеличенные миндалины, проблемы со  щитовидной железой.

Но все эти проблемы надо решать с врачом.  

Полезные физические упражнения, для борьбы с храпом, которые следует выполнять ежедневно: 

1.Закрыть рот, дышать через нос. Напрягайте заднюю часть языка и сильно оттягивайте язык к горлу. Данное упражнение следует повторять три раза в день по 10-15 раз. Это укрепит мягкое небо, уменьшит вероятность появления храпа. 

2. Произнося звук «и», напрягайте мышцы глотки, шеи и мягкого неба. Упражнение повторять два раза в день 20-25 раз. 

Сладких вам снов!

Источник: https://realshop5.ru/o-snakh-i-ne-tolko/121-hrap.html

Как бороться с храпом

Как бороться с храпом и победить его

У каждого человека независимо от возраста может возникнуть храп, причем по мере старения он прогрессирует. Любой хотя бы раз в жизни похрапывал во сне. Так есть ли повод для беспокойства? Чтобы определить норму или патологию, нужно знать, как храп влияет на здоровье. Если храп — это просто феномен, не имеет опасных последствий, не мешает полноценной жизни, бороться с ним не надо. Но если он громкий, то может негативно сказаться на качестве жизнь всей семьи.

Что такое храп

После тридцати лет  во сне храпит пятая часть населения. И примерно треть таких людей случаев – это заболевание средней или тяжелой степени. Это недуг очень распространен и может быть по-настоящему опасным.

Сильное расслабление мышц глотки, происходящее во время сна, мешает работе дыхательного аппарата, каждый  следующий вздох требует активации мозга. Затем в организме нормализуется уровень кислорода, мозг приходит в себя.

Но снова все повторяется.

Когда дыхание на короткое время останавливается, давление может подняться до 200-255 мм ртутного столба.  Кроме того, храп уменьшает выработку гормона, обеспечивающего обмен жиров.

В итоге они не становятся энергией, а человек, чтобы восполнить силы, начинает много есть и набирает избыточный вес. Жир имеет свойство накапливаться в довольно неподходящих местах – в области шеи.

Это еще больше сужает дыхательные пути и провоцирует дальнейшее развитие храпа.

Читайте также:  Острая дыхательная недостаточность: неотложная помощь

Храпуны обычно рассеянны, раздражительны, постоянно хотят спать. В результате у них возникают проблемы на работе и в других сферах. Поэтому храп нужно обязательно лечить и делать это у доктора.

Нарушение дыхания у детей

Такой распространенный недуг, как храп встречается даже у детей. В данном случае его причиной становятся увеличенные аденоиды и миндалины.

Кроме того, развитию заболевания способствует заложенность носа, искривление носовой перегородки, патологии в строении лицевой части черепа. В некоторых случаях у ребенка во сне возможны остановки дыхания.

  Во избежание опасных последствий необходима срочная медицинская помощь. Врач определит причину нарушения дыхания и подберет метод лечения.

Храп приводит к самым разным последствиям: поведение ребенка меняется, он становится менее послушным, более капризным, может жаловаться на усталость, возможны проблемы со сном и ночной энурез. Одно из серьезных осложнений – задержка роста. Ее причиной является недостаточная выработка соматотропного гормона. Именно он влияет на рост детей.

Причины

Основные причины храпа:

  • болезни глотки, гортани, носа,
  • большой язык,
  • провисшее мягкое небо,
  • увеличенный небный язычок,
  • пониженный тонус мышечного каркаса, что связано с возрастом, ожирением, употреблением спиртных напитков, снотворных препаратов, курением.

Избыточный вес – самая распространенная причина возникновения храпа. Поэтому, как минимум, откажитесь от ужина. Переполненный желудок во сне смещает диафрагму, вследствие чего может возникать храп.

Расслаблению глоточной мускулатуры способствует алкоголь, а также курение. Табачный дым раздражает слизистую носа, вызывает воспаление глотки и трахеи, отек. Как следствие, дыхательные пути во время сна сужаются, и появляется риск остановки дыхания.

Опасность заболевания

Во время храпа движению воздуха мешают перекрытые дыхательные пути. Это усложняет вентиляцию легких  и уменьшает количество кислорода в крови. Все органы и ткани страдают от гипоксии. Поэтому у храпунов часто диагностируются неприятные заболевания:

  • неэффективность ночного сна и, как следствие, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия, памяти, внимания, реакции,
  • нарушение сексуальной функции,
  • повышение давления,
  • сердечные болезни.

Как избавиться

Человек, который храпит, своим близким доставляет массу неудобств. Поэтому у них возникает естественный вопрос, как бороться с храпом. Самый простой способ – перевернуть спящего на бок.

Также следуйте простым рекомендациям и, возможно, получится избежать визита к врачу. Прежде всего, соблюдайте диету. Большая часть храпунов – люди  с избыточным весом. Похудание приводит к прекращению храпа. Откажитесь от алкоголя перед сном, он только усиливает храп.

Под запретом и снотворное – все, что вызывает расслабление тканей в области шеи и головы, провоцирует появление храпа. Бросьте курить, и проблема быстро исчезнет. Во время сна укладывайтесь на бок, можно подставить мяч, который не даст перевернуться на спину. Приподнимите верхнюю часть кровати и уберите подушку.

Это значительно уменьшит громкость храпа или полностью остановит его.

Упражнения

Если вы хотите побороть храп без вмешательств  или желаете предупредить болезнь, ежедневно рекомендуется специальная зарядка:

  • Закройте рот и старайтесь дышать носом. С силой оттяните к горлу заднюю часть языка, напрягая ее.
  • Упражнение повторять до двадцати раз в день, чтобы укрепить верхнее небо.
  • Произнесите звук «и», напрягая мышцы глотки, неба и шеи.

Эти простые упражнения можно совмещать с утренней гимнастикой. Но они дадут положительный результат только в том случае, если искоренить главную причину храпа. И даже после прекращения храпа следует продолжать выполнять упражнения, чтобы закрепить результат.

Лечение

Для определения причины развития храпа стоит обратиться к специалисту, который назначит обследование, поставит диагноз и проведет терапию.

Существуют консервативные и хирургические способы лечения храпа.

Первые направлены на расширение дыхательных путей: следует подобрать правильное положение во время сна или использовать специальные внутриротовые приспособления.

Больным рекомендуются упражнения, направленные на уменьшение храпа. Возможен прием лекарственных препаратов, которые дают быстрый положительный результат. Принимать такие средства нужно по определенной схеме.

Хирургическое лечение предполагает комплекс операций, направленных на улучшение носового дыхания, увеличение просвета глотки, уменьшение размеров мягкого неба и лимфоидных образований. Операции проводятся с помощью ультразвукового, лазерного или механического скальпеля.

Один их эффективных способов избавиться от храпа – лазерная терапия. Всего пятнадцать минут под безболезненным излучением прибора, и недуг перестанет вас беспокоить.

Хорошее самочувствие и полноценный сон ваших близких зависят от вашего желания вылечить храп. Не игнорируйте проблему, так как она может вызвать самые серьезные последствия. Если приложить некоторые усилия, можно добиться положительных результатов.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Источник: http://woman-v.ru/kak-borotsya-s-xrapom.html

Избавляемся от храпа: народные и профессиональные методы лечения

Не все люди подозревают о том, что могут храпеть во сне. Об этом первыми узнают те, кто спит рядом. Храп – медицинская проблема и испытание в семейной жизни.

Сам страдающий патологией должен озаботиться тем, как избавиться от храпа во сне, ведь акустический феномен может быть опасным и сигнализировать о серьезных нарушениях.

Термин храп

По научному проблема называется апноэ. Вибрация тканей дыхательных путей возникает при прохождении воздуха. У спящего человека нёбные мышцы расслаблены, и когда через них проходит поток, они начинают испытывать колебания и смыкаться.

В положении лежа на спине ситуация усугубляется: язык западает и перекрывает гортань. Воздух протискивается через узкую щель и возникает рохнопатия или апноэ. Это значит, что в такой момент дыхание может остановиться.

Среди взрослых людей около 30% во сне постоянно издают громкие звуки носоглоткой – из них 5% подвержены полной или частичной обструкции верхнего дыхания. Разобравшись в истоках звукового явления, проще понять, что такое храп и как от него избавиться.

Причины храпа

Распространенными причинами проблемы являются перенесенный инсульт и ожирение. Синдром апноэ развивает атеросклероз, а при его прогрессировании ведет к инсульту.

Лишний вес оказывает влияние на состояние мышц, расположенных в гортани. Особенно опасно ожирение типа «яблоко», так как бороться с храпом в этом случае сложнее. Излечиться от него возможно, если уменьшить массу тела до показателей нормы.

В качестве других причин называют:

  • анатомические особенности шеи и головы;
  • гормональный дисбаланс, эндокринные нарушения;
  • патологии носоглотки и щитовидной железы;
  • челюстные аномалии;
  • вредные пристрастия.

В репродуктивном периоде у женщин рохнопатия проявляется реже. Звуковые вибрации больше присущи мужчинам. Усугубляет проблему алкоголь, расслабляющий дыхательную мускулатуру, но усиливающий апноэ.

Курильщики подвергают дыхательные пути химическому воздействию, поэтому мышцы отекают и дряхлеют. Итогом этих изменений становится тяжелое сопение с характерным звуком.

Детская патология развивается на фоне искривления носовой перегородки, разрастания аденоидов, простуды.

Симптоматика

Симптомом обструктивного апноэ может быть частое мочеиспускание ночью. При этом люди лечатся у уролога, а проблема заключается в прерывании дыхательных движений. Поэтому избавиться от проблемы не удается, покуда не будет пройдено обследование легких и носоглотки.

Признаками болезни также являются:

  • беспокойный сон, кошмары;
  • утренняя гипертония и головная боль;
  • дневная сонливость, вялость;
  • медленный рост, неуспеваемость в школе у детей.

Сопение не вызывает опасений, но даже безобидное похрапывание провоцирует гипоксию, снижение соматотропного гормона. Если недугом подвержен человек взрослый, возникают мигрень, сосудистые нарушения, гормональный сбой. Когда апноэ проявляется у ребенка, то это замедляет рост и умственное развитие.

Чем интенсивнее вибрация, тем вероятнее, что у человека апноэ. Примета легкой степени заболевания при длительности сна не менее 4-х часов – 5-15 остановок дыхания, 15-30 раз – средней степени, свыше 30 секунд в час – тяжелой.

Разновидности храпа

Храпеть можно по-разному:

  1. Без осложнений – с нарастанием без задержек дыхания.
  2. Хуже, если человек храпит резко после продолжительной паузы 30-40 секунд. В этом случае говорят о задержке дыхания.

Первый тип указывает на то, что суженные дыхательные пути начали биться друг о друга. Патология второго типа развивается при:

  • наборе веса;
  • потакании вредным привычкам (курении, злоупотреблении алкоголя, снотворным);
  • игнорировании инфекции носоглотки.

Эти причины развивают апноэ. Как вылечить храп, если обнаружены первые  признаки болезни?

Лечение или как победить храп

Универсального метода избавления от болезни не существует. Лечение храпа зависит от причины и тяжести заболевания.

Перед тем как лечить храп, необходимо пройти обследование. В целях диагностики тяжести заболевания проводится полисомнографическое исследование. В состоянии сна у больного измеряется уровень насыщения крови кислородом, артериальное давление, частота сердечного ритма. Методы компьютерной томографии применяются при храпе на фоне патологии лор-органов.

Народные методы

О том, как бороться с храпом, предлагается узнать из опыта, накопленного народной медициной. Советы заключаются в приобретении полезных навыков перед сном. При храпе в первую очередь необходимо:

  • Устранить большую или слишком маленькую подушку, которая искривляет дыхательные пути.
  • Поместить теннисный мяч между лопаток, который поможет разбудить спящего при смене положения и дышать.
  • Курящим полоскать горло растительным маслом вечером, чтобы смыть смолы, осевшие на слизистых глотки.

Объяснением тому, почему люди храпят, служит понижение мышечного тонуса гортани. Давление, увеличиваясь при вдохе, заставляет ткани втягиваться вместе с воздухом. Стенки глотки колеблются, образуя характерное звучание.

Инструменты против храпа

Как убрать храп, если народные средства не справились с проблемой? Нижеприведенные методы помогают при первом типе болезни, так как быстро действуют. Однако перед тем, как бороться с храпом с помощью внешних устройств, лучше обратиться за советом к специалисту-сомнологу.

Врач может выписать различные приспособления для избавления от недуга:

  • пластырь для наружного применения;
  • клипсу-антихрап;
  • стоматологические капы;
  • спреи;
  • браслеты.

Нозальный пластырь – самый простой метод борьбы с храпом. Липкая полоска помещается на обезжиренную кожу. Постепенно выпрямляясь, она отводит крылья носа в стороны, устраняя храп.

Силиконовый расширитель — клипса призвана увеличить просвет дыхания. Аксессуар, избавляющий от легкой степени обструкции, размещается в пазухах носа, просто снимается.

Лечение храпа капой назначается при костно-лицевых аномалиях и изготавливается стоматологом. Эффективность достигается при условии выдвижения челюсти на 60%.

Спреи помогают восстановить тонус ротоглотки. Эфиры эвкалипта, мяты в составе способствуют снятию отека. Избавление от проблемы таким способом требует проведения теста на аллергическую реакцию.

Электромеханический браслет – устройство, способное реагировать на звук. Когда человек похрапывает, телу посылается сигнал. Это заставляет сменить положение без пробуждения.

Методы оперативного вмешательства

Борьба с храпом медикаментозно не осуществляется. Актуален метод бескровной операции лазером, с помощью которого исправляют физиологические нарушения носоглотки. Процедура позволяет:

  • повысить тонус мышц;
  • уменьшить высоту нёба;
  • убрать язычок мягкого нёба.

Лазер – эффективный способ устранения аномалии, позволяющий навсегда избавиться от храпа. Процедура занимает 2-3 минуты, проводится амбулаторно. Применяется анестезия.

Суть операции в нанесении насечек лазерным лучом на область нёбной занавески. Так добиваются улучшения проходимости воздуха и тонуса мышц гортани. Результат ощущается сразу.

Что делать, если храп вызван затрудненным носовым дыханием? Недостаток поступления кислорода к мозгу отражается на развитии детей и работоспособности взрослых. Хроническая гипоксия приводит к букету нарушений.

Как можно избавиться от храпа, если причина этого искривленная носовая перегородка? С этим борются при помощи процедуры септопластики.

Прямое воздействие лазера разогревает кость. Затем хирург инструментами отделяет слизистую от хряща и моделирует его. Септопластика выполняется под местным обезболиванием, не оставляет следов в виде гематом и кровоподтеков.

Профилактика

Изменив образ жизни, можно избавиться от развития синдрома апноэ. Что сделать для профилактики, чтобы не храпеть во сне? Основные рекомендации касаются:

  • избавиться от пагубных пристрастий;
  • тренировки правильного положения лежа – на боку;
  • контроля веса, т.к. побороть храп без значительного снижения ожирения невозможно.
Читайте также:  Герпетическая (герпесная) ангина у детей: симптомы и лечение

Диета и упражнения

Многие интересуются можно ли вылечить храп диетой. Отзывы пациентов и диетологи свидетельствуют о том, что это достижимо.

  1. Уберите из рациона тяжелую белковую пищу, молоко. Такие продукты образуют слизь, затрудняющие дыхание.
  2. Замените тяжелый белок на продукты моря, в которых содержатся жирные кислоты Омега.
  3. Обогатите меню овощами, зеленью.

Звуковая вибрация ослабляет мышцы гортани, сужает ткани, в то время как перестать тяжело сопеть во сне помогут другие упражнения. Для функции свободного дыхания натуропаты рекомендуют:

  1. Полоскания травяными отварами или минеральной водой для укрепления гортани.

Источник: https://NetSna.com/bolesni/hrap/lechenie.html

Храп у мужчин: причины и лечение, как избавиться народными средствами, как бороться, сильный, как победить

Часто такому явлению как храп не уделяют должного внимания. Люди даже иногда не знают, что они храпят во сне. Об этом им могут сказать их близкие. Пожаловаться на то, что их это раздражает, мешает нормальному сну.

Но, как правило, человек который храпит не считает это какой-то патологией. Он совсем не задумывается о том, что такое простое, на первый взгляд, явление может повлечь за собой серьёзные заболевания.

Если даже в семье свыкаются с храпом, то это совсем не значит что с заболеванием не нужно бороться. Так что же такое храп?

Определение заболевания

Храп у мужчин – причины и лечение этой патологии разберем далее в статье. Такое неприятное явление, как храп, у человека возникает оттого, что по разным причинам просвет глотки сужается. Воздух при дыхании проходит с неким усилием по узкому каналу.

Стенки дыхательной системы человека в период сна расслаблены. При прохождении между ними воздуха начинают немного вибрировать, издавая такой звук. Около семидесяти процентов мужчин, как утверждает неумолимая статистика, страдают сном, сопровождающимся храпом.

Причины возникновения

Можно назвать несколько причин храпа. Среди них:

  • Искривление носовой перегородки. Перенесённые травмы носа, которые стали причиной искривления хрящевых тканей;
  • Сужение гортани, носовых ходов. Удлинённый нёбный язычок. Такие патологии требуют хирургического вмешательства. Сужение может привести к ларингоспазму у взрослых;
  • Увеличение аденоидов. При этих доброкачественных образованиях происходит нарушение обоняния, заложенность и выделения из носа, что тоже способствует возникновению такого акустического эффекта;
  • Храп может провоцировать астма или аллергия, так как происходит блокировка дыхательных путей, и это несколько затрудняет прохождение воздуха по ним. Соответственно вызывается такой звуковой эффект;
  • Алкоголь, курение. Эти вредные привычки пагубно влияют на мужчин. После принятия алкоголя или курения перед сном ослабляются мышцы мягкого нёба и язычка;
  • Вес, превышающий норму. Люди с избыточным весом страдают ронхопатией по причине того, что жир, который скопился в шейном отделе, немного сдавливает стенки гортани, тем самым затрудняет нормальное дыхание в период глубокого сна;
  • Сон на спине часто тоже может вызвать храп;
  • Недосыпание, усталость, старость.

Симптомы заболевания

Основными симптомами храпа у мужчин являются:

  • Определённый громкий звук различной интенсивности, появляющийся при вдохе или выдохе;
  • Самый опасный симптом ронхопатии – это временная остановка дыхания. Человек храпит, затем перестаёт храпеть, но в то же время и дышать. Спустя несколько секунд, а в тяжёлых случаях даже больше минуты дыхание снова возобновляется. И чем дольше этот временной отрезок, когда человек не дышит, тем хуже для его здоровья. Мозг не подпитывается кислородом и от этого неизбежно страдает центральная нервная система;
  • Гипертензия по утрам;
  • Депрессия, дневная сонливость. В связи с некачественным сном организм человека не успевает отдохнуть ночью.

Возможные осложнения

Храп опасен тем, что во сне могут наступать остановки дыхания. Воздух при суженных, сомкнутых стенках носоглотки не попадает в лёгкие. При осложнённом храпе, когда остановка дыхания может длиться от десяти секунд и даже до двух минут могут спровоцировать инфаркт или инсульт.

Мужчины с осложнённым храпом страдают на гипертонию по утрам. Память заметно ухудшается. А днём мужчина чувствует патологическую усталость, становится невнимательным и раздражительным. Нередко наблюдается снижение потенции, потому как нарушается выработка мужского гормона тестостерона.

Если вы заметили во время храпа остановку дыхания (а это узнать можно по признаку, когда человек просыпается резко от нехватки воздуха, сдавливания грудной клетки) нужно срочно обратиться к специалисту.

Можно ли избавиться от такого неприятного и опасного в некоторых случаях явления как храп? Отоларингологи настаивают на том, что можно. Следует только неукоснительно соблюдать их рекомендации.

Лечение

Медикаментозным способом

Если храп у мужчины вызван аллергией эффективными в таком случае будут глюкокортекостероиды. Флюксоназе, Назонекс и др. Эти спреи помогут устранить аллерген, и мужчина сможет нормально выспаться.

Препараты, которые тонизируют мышцы горла нёба, поэтому устраняют храп:

  • Спреи Aconop или Sleepex;
  • БАДы Доктор храп, Соминформ;
  • Гомеопатические препараты Снорсноп и Антихрап. Эти лекарства не имеют противопоказаний. Не рекомендуется использование только беременными женщинами.

Таблетки от храпа используют только для снижения интенсивности храпения, но не как главный препарат при сложных заболеваниях.

Хирургическое вмешательство

Существуют радикальные меры по лечению храпа у мужчин. Это хирургические операции.

Чтобы расширить дыхательные пути и тем самым облегчить дыхание больному, удаляют избыток мягких тканей, а именно:

  • Часть нёбных мягких тканей;
  • Миндалины;
  • Аденоиды у взрослых;
  • Язычёк на нёбе.

Наиболее щадящий метод это исправление носового дыхания с помощью лазера. Процесс не длительный, но довольно эффективный. Потребуется лишь один сеанс. Положительный результат можно ощутить на себе уже через пару недель.

Также можно избавить от храпа мужчину путём введения нёбных имплантов, точно фиксируя ткани. Правда, есть противопоказания к проведению процедуры:

  • Сложные случаи остановки дыхательного процесса во время храпа;
  • Излишний вес;
  • Физиологические особенности строения глоточной части.

Для профилактики остановок дыхания во время сна используют СИПАП-терапию. Перед сном на пациента надевается специальная маска на лицо, подающая воздух под небольшим давлением. Показатель давления воздуха для каждого пациента подбирается индивидуально.

В этом методе лечения много противопоказаний. Прежде чем пользоваться прибором для проведения СИПАП-терапии обязательно нужна консультация врача.

Народными средствами

Если ночной храп близкого нам человека мешает спать, но при этом не наблюдается такого опасного явления как апноэ, можно попробовать вылечить его хорошо проверенными и зарекомендовавшими себя народными средствами.

  • За два часа (приблизительно) до сна попробуйте закапать в каждую ноздрю всего по пару капелек облепихового масла. Уже через десять дней появятся положительные результаты. Лёгкость дыхания и отсутствие отёков носоглотки.
  • Столовую ложку с горкой коры дуба заварить в 500 мл воды. Дать отвару настояться и остыть. Полоскать перед сном горло каждый день до выздоровления.
  • Три-четыре листа белокочанной капусты измельчить в мясорубке. Смешать со столовой ложкой мёда. Принимать такую смесь нужно каждый раз перед сном. Уже через пару недель лекари народной медицины обещают существенное улучшение сна и избавление от храпа.
  • Чайную ложку морской соли растворить в 200 мл тёплой воды. Полоскать раствором горло каждый вечер.

Проследите, чтобы соль растворилась полностью, дабы кристаллы не обожгли или не поцарапали слизистую.

  • Чайную ложку календулы залить 180-200 мл крутого кипятка и выдержать в течение получаса. Полоскать горло за два часа до сна. Календула снимает отёчность и способствует восстановлению слизистой.

Также для избавления от храпа мужчинам можно выполнять ряд нехитрых упражнений, которые тонизируют мышцы глотки и мягкого нёба. При систематическом выполнении этих упражнений храп станет меньше или вообще исчезнет.

  1. Взять стакан с тёплой и чуточку подкисленной водой и сделать из него десять-двадцать мелких глоточков.
  2. Зажать пальцами нос и ритмично стараться несколько секунд надувать щёки.
  3. Вытянуть на всю длину язык и с некоторым напряжением подержать его в таком положении буквально минутку.
  4. Скрестить ладони на затылке и преодолевая сопротивление запрокидывать голову назад.
  5. Имитировать полоскание горла.
  6. Имитировать зевание (до 20 раз).
  7. Помычать с закрытым ртом, удерживая в приподнятом состоянии мягкое нёбо.
  8. Громко произносить поочерёдно звуки «а», «ы» при этом чистыми пальцами удерживая самый кончик языка.
  9. Попробовать несколько раз громко покашлять, при этом держать рот открытым и высунуть язык.
  10. Языком пытаемся достать нос, а потом подбородок.
  11. Высунув язык вперёд провести ним в воздухе окружность.
  12. Поочерёдно доставать языком сначала левую щеку затем правую.

Упражнения для избавления от храпа

Профилактика

Чтобы сон был спокойный и полноценный желательно соблюдать некоторые правила:

  • Отказаться от вредных привычек перед сном, а именно курения и употребления спиртных напитков;
  • Не употреблять без крайней надобности снотворные и успокаивающие лекарственные средства;
  • Увлажнять в спальне воздух;
  • Избавиться от аллергенов в помещении: шерстяных ковров, запыленных полок с книгами, резких посторонних запахов и всего что может вызывать аллергические реакции, т.к. аллергия провоцирует развитие хронического насморка;
  • Иногда достаточно будет просто похудеть, чтобы избавиться от храпа. Необходимо соблюдать диеты;
  • По возможности посещать солевые пещеры. Микроклимат в таких местах способствует улучшению дыхания, общему исцелению дыхательной системы.

Симптомы и лечение бронхита у взрослых

Хронический бронхит: симптомы и лечение у взрослых описаны в этой статье.

Гербион от сухого кашля: инструкция по применению //drlor.online/preparaty/ot-kashlya/gerbion-ot-suxogo-osobennosti.html

Видео

Источник: https://drLOR.online/diagnostika-lechenie/xrap/kak-polnostyu-izbavitsya-u-muzhchin.html

Как победить храп? Выход есть, новые методы борьбы с храпом! | Алоэ Вера — здоровье для всех!

Храп часто изображается в комедии, но когда в действительности это проблема, особенно, когда это регулярно, и в результате мы получаем плохой сон храпящего, и плохой сон для тех, кто разделяет кровать с ним.

Храп вызван расслаблением мышцы мягкого неба (рот) языка и горла. Ткани в горле могут так расслабится, что они частично блокируют дыхательные пути и вибрируют, когда воздух проносится мимо.

Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрация и громче храп. Ряд факторов способствуют храпу начиная с анатомии полости рта и заканчивая употреблением алкоголя, но домашние средства, которые мы, sokaloe.com.ua, подобрал для вам могут помочь.

Использовать теннисный мяч

Если вы любите спать на спине попробуйте пришить теннисный мячик к середине задней части вашей пижамы (верх должен быть плотно прижат.) Когда вы повернетесь, дискомфорт от теннисного мяча заставит вас вернуться на бок, не разбудив вас.

Вам понадобятся:

  • 1 теннисный мяч;
  • пижама;
  • ножницы;
  • игла и нить.

Увлажнение

Если вы спите в помещении с сухим воздухом вполне возможно, что это он и вызывает храп. Сухой воздух высушивает горло и носовые мембраны и способствует застоям. Это делает движение воздуха ограниченным, и заставляет ваши ткани вибрировать. Если это так — купите увлажнитель воздуха.

Избыточный вес

Если у вас избыточный вес, вполне возможно, что это является причиной вашего храпа. Когда у вас избыточный вес, вы можете иметь дополнительную ткань в горле, способствующую шуму.

Выхо: худеть.

Полезное дополнение к вашему питанию:

  • Алоэ вера гель — натуральный напиток, укрепляющий здоровье.
  • Чеснок — тимьян  — мощный антиоксидант, отлично зарекомендовавший себя в поддержании хорошего здоровья.
  • А-бета-Кер— это антиоксидантный комплекс, который борется со свободными радикалами, являющимися причиной усталости, старения и ряда заболеваний.
  • Форевер Эхинацея — для стимуляции защитных сил организма при стафилококковой и стрептококковой инфекции, гриппе, герпесе и других инфекционных заболеваниях.
  • Алоэ Ферст — прекрасно заживляет и одновременно уничтожает вирусы и бактерии.
  • Форевер ИммуБленд — поддерживает все аспекты деятельности иммунной системы.
  • Прополис — природный антибиотик.

При герпесе прекрасно помогает крем Алоэ Вера с Прополисом, но еще гигиеническая помада на основе Алоэ Вера с пчелиным воском. 2-3 дня и герпеса как не бывало. Очень эффективная продукция.

Источник: https://sokaloe.com.ua/stati/zdorove/medicina/kak-pobedit-xrap-vyxod-est-novye-metody-borby-s-xrapom.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector